informieren und aufklären über ADS und Komorbiditäten.

Akzeptieren von ADS

Erlernen von Selbstmanagement

Kontakte knüpfen in Selbsthilfegruppen

Trainingskurse (Elterntraining, Coaching)

Psychotherapie (sehr wichtig bei Depressionen)

medikamentöse Behandlung

Regeln für Stressbewältigung

Gönnen Sie sich am Tag eine Zeit, die nur für Sie ist.

Lernen Sie ein Entspannungsverfahren, was Sie täglich durchführen können.

Treiben Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Kein Zwang.

Haben Sie viel Bewegung im Freien.

Tragen Sie keine Probleme mit sich herum.

Suchen Sie sich ein Hobby.

Achten Sie auf kleine Freuden.

Setzen Sie sich Ziele und verfolgen diese.

Organisieren Sie eine bewußte Zeit- und Lebensplanung.

Arbeiten Sie an Ihren Träumen und versuchen diese zu realisieren.

Viele Erwachsene mit ADS haben große Beziehungsprobleme.
Durch ihre erschwerte Impulskontrolle und meist ständigen Stimmungsschwankungen fahren sie häufig auf einer emotionalen "Achterbahn".
Sie reagieren bei Streitereien oft heftig und unangemessen, machen oft nur das, wozu sie Lust haben und lassen sich ungern "herumkommandieren".
Dies kann bei der Erziehung von Kindern oft zu Streitereien führen.
Für einen Partner ist es nicht immer leicht, dies alles zu respektieren.

ADHS im Erwachsenenalter äußert sich ganz unterschiedlich, kann schubweise auftreten und führt nicht bei jedem Betroffenen zu Problemen im Alltag und im Beruf.
Einige haben nach wie vor Schwierigkeiten mit Konzentration und Aufmerksamkeit.
Das hyperaktive Verhalten aus der Kindheit geht bei einigen in Inaktivität über, die sich vereintist mit Nervosität und innerer Unruhe.
Bei problematischer Entwicklung und gravierenden Teilleistungsstörungen kann die berufliche und auch persönliche Entwicklung stark beeinträchtigt werden.

Manche Erwachsene mit ADS / ADHS haben Stimmungsschwankungen und sind psychisch labil, oder sehr impulsiv.
Ihre Impulsivität kann schnell zu unüberlegten Entscheidungen, Ungeduld und auch Jähzorn führen.
Andere dagegen leiden an einer depressiven Stimmung, welche mit Antriebslosigkeit und ausgeprägten Schlafstörungen verbunden ist. Manch einer entwickelt dabei Selbstmordgedanken.

Außerhalb der Familie haben Erwachsene mit ADS / ADHS häufig kaum Freunde. Sie wollen immer Recht behalten und können schlecht Kompromisse eingehen. Daher ecken Sie immer wieder mit ihren Mitmenschen an. Sie haben meist nur ein oder 2 richtige Freunde, welche sie so akzeptieren, wie sie sind.
Häufig kommt es zu heftigen Auseinandersetzungen mit ungehaltenen Wutausbrüchen.
Ein harmonisches Familienleben ist aber dennoch möglich, wenn es dem ADHS´ler gelingt, einen Partner zu finden, der ihm in distanzierter Weise den Weg weist und dadurch eine Coaching- Funktion übernimmt.
Finden sich zwei Partner, die beide Probleme mit der Bewältigung im Alltag haben, wird dies schwieriger.

Die meisten Erwachsenen mit ADS / ADHS nehmen erst dann professionelle Hilfe in Anspruch, wenn sich Konflikte mit dem eigenen diagnostiziertem Kind, oder dem Ehepartner zuspitzt.
Meist ist es Ihnen aber gar nicht bewusst, dass eine Erkrankung die enormen Schwierigkeiten in Familie und Beruf beeinflusst.

Wendet man sich an einen erfahrenen Arzt, besteht die Chance, den eigentlichen Ursachen der Probleme auf die Spur zu kommen und eine angemessene Behandlung einzuleiten.

Es gibt aber auch viele ADHS- Erwachsene, die gelernt haben, damit zu leben und ihren Alltag gut bestreiten können.

Ein Beispiel von einem Erwachsenen lesen sie hier: ADHS: Der Zappelphilipp ist erwachsen geworden

Mehr Informationen zu ADS bei Erwachsenen finden Sie Hier